Temas para: No quiero crecer a solas.
Patrones y creencias
- MapaAnálisis transaccionalEl análisis transaccional (AT) es un modelo de la personalidad y de la comunicación, fundado por Eric Berne. Describe desde qué estados internos pensamos, sentimos y actuamos, cómo las conversaciones salen bien o se descarrilan, y cómo patrones aprendidos muy temprano siguen escribiendo nuestra vida. Su meta es la autonomía: poder elegir con libertad en lugar de reaccionar según un guion viejo.
- ActitudComunicación No Violenta (CNV)La Comunicación No Violenta (CNV) según Marshall B. Rosenberg dirige la mirada detrás de los juicios y los reproches, hacia lo que mueve a las personas: sus sentimientos y sus necesidades. Su modelo básico tiene cuatro pasos, pero en el fondo es una actitud. Robert Gonzales la profundizó con procesos en los que se trata menos de hablar y más de sentir.
- MapaSentimientos: cinco fuerzas y lo que te dicenLos sentimientos no son una falla de la que haya que deshacerse, sino fuerzas con una tarea. Cada uno de los cinco sentimientos básicos responde a una interpretación propia: el enojo a “Esto está mal”, la tristeza a “Es una lástima”, el miedo a “Es terrible”, la alegría a “Es bonito” y la vergüenza a “Hay algo mal en mí”. Quien los conoce puede usarlos, en lugar de dejarse llevar por ellos o evitarlos.