Hakomi

¿Qué es Hakomi?

Hakomi es una psicoterapia corporal centrada en la atención plena. El estadounidense Ron Kurtz la desarrolló a partir de la década de 1970; en 1981 se fundó el primer Hakomi Institute. El nombre viene de la lengua hopi y suele traducirse como “¿Cómo te relacionas con estos muchos mundos?”. La pregunta toca el núcleo: cómo nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con el mundo, y qué suposiciones inconscientes dirigen eso.

Hakomi une la atención plena y la no violencia de las tradiciones budista y taoísta con el conocimiento de la psicoterapia corporal y el pensamiento sistémico.

¿Qué principios caracterizan a Hakomi?

Cinco principios caracterizan a Hakomi. Son actitud y oficio a la vez:

• Unidad: Todo está conectado y en relación, dentro de nosotros y entre nosotros.
• Atención plena: Bajamos el ritmo y percibimos lo que sucede en el momento, sin juzgar. El espacio entre percibir y juzgar se hace más grande.
• No violencia: Vamos con lo que aparece, no en su contra. También lo que te protege tiene buenas razones y se valora.
• Organicidad: Cada persona se organiza a sí misma y lleva dentro la sabiduría para su propio camino. Aparece lo que está maduro, no lo que alguien espera.
• Unidad cuerpo-mente: Lo que vivimos se muestra en el cuerpo, y a través del cuerpo se vuelve accesible. El cuerpo a menudo sabe lo que la mente no puede recordar.

Más tarde se sumó la presencia amorosa, que en Hakomi suele llamarse Loving Presence: una presencia despierta y benévola que da seguridad. Loving Presence no es una técnica, sino la base sobre la que actúa todo lo demás.

Estrategias que no son tú

Hakomi llama a los patrones internos estrategias de supervivencia. Son como una prenda que nos pusimos temprano: marca cada una de nuestras acciones, y en algún momento olvidamos que la llevamos puesta. Como un actor que interpreta un papel y ha olvidado que actúa. La estrategia es una forma aprendida de estar en el mundo, no lo que tú eres.

Quiero sobrevivir sin tener que desaparecer para lograrlo.

Muchas estrategias sirven justo a este deseo. No son trastornos, sino adaptaciones creativas, y alguna vez protegieron. Por eso Hakomi no habla de tipos rígidos, sino de estilos, así como un artista tiene distintas formas de expresión. Cada estilo gira en torno a un tema de vida:

Detrás de cada protector hay algo que se protege. El retiro, la prisa constante, el “Yo puedo con todo por mi cuenta” mantienen algo vulnerable fuera de la vista. Por eso no se trata de deshacerse de las estrategias. Las valoramos y las conocemos. Solo entonces se percibe lo que protegen.

¿Realidad o estrategia?

Una estrategia no se siente como una estrategia, sino como un saber: así soy, así es el mundo. Por eso es tan difícil verla. La estrategia es lo que creo hacer y saber.

En Hakomi, atención plena significa buscar el momento en el que no controlo. El mundo controlado está hecho de lo que ya conozco. En la atención plena conozco lo que es nuevo. Entre percibir y juzgar se abre un espacio, y en ese espacio se vuelve visible qué es realidad y qué es estrategia.

¿Qué pasa en una sesión de Hakomi?

Al principio suele haber un tema, un patrón que se repite, una pregunta, o también nada en particular. De todos modos te muestras como la persona que eres. Una sesión empieza y termina en la vida cotidiana; en medio está el tiempo de la atención plena interior:

Sigo lo que aparece en la postura, la voz, el ritmo y los pequeños movimientos internos. Algunas cosas las nombro, con un pequeño signo de interrogación en el tono, por ejemplo: “¿Un poco de inquietud?”. Lo que hagas con eso queda abierto. Quedarse en la experiencia es el camino más rápido hacia el sentido.

Al final vale: pintura fresca. Lo que ha surgido de nuevo no se desarma enseguida hablando de ello. Puede seguir actuando.

Pequeños experimentos en atención plena

Hakomi trabaja con experimentos, no con explicaciones. El experimento siempre se anuncia y se pregunta antes, y sucede en atención plena interior, para que notes lo que reacciona de forma involuntaria. La reacción es el material.

Una segunda forma es hacerse cargo. Durante un rato asumo algo que normalmente haces tú: la tensión que mantiene los hombros arriba, un pensamiento que vuelve una y otra vez, un sostenerte. No quiero que seas diferente. Te quitamos el trabajo, no la experiencia. Cuando la estrategia no tiene que hacer nada por un momento, se vuelve audible lo que espera detrás del ruido de fondo.

Creencias que se sienten verdaderas

Debajo de las estrategias hay creencias centrales sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo. Surgieron temprano y no se sienten como opiniones, sino como hechos: “Soy demasiado.” “Si necesito algo, pierdo amor.” “Tengo que ser fuerte e independiente.”

Estas creencias no cambian solo con comprenderlas, sino con nuevas experiencias. Por eso Hakomi pregunta: ¿Qué habría hecho falta entonces? Y no se trata de sustituir lo antiguo, sino de ampliarlo:

La vivencia antigua permanece. Junto con la nueva surge una opción donde antes había automatismo.

Lo que Hakomi no es

Cómo uso Hakomi

En mi acompañamiento, Hakomi es actitud y método. Como actitud, marca la forma en que me encuentro con cada persona, también en el acompañamiento en crisis y trauma o en la Intervision. Como método, lo uso cuando alguien quiere encontrarse consigo, con o sin una inquietud concreta.

Hakomi vive de la relación, de un espacio seguro para ti y del aprendizaje en la experiencia presente, sin que nada tenga que ser distinto. Otros métodos suelen estar orientados a metas. Eso a menudo tiene sentido, pero nos aleja rápido de nosotros mismos.