Actitud · Método
Coaching existencial
El coaching existencial se basa en Viktor E. Frankl y en el Análisis Existencial de Alfried Längle. No busca primero soluciones, sino comprensión: ¿Qué te está preguntando la vida en este momento, y qué respuesta es realmente tuya? Cuatro preguntas fundamentales ayudan a comprobar si puedes dar tu consentimiento interior a algo.
Introducción
Cuando algo ya no está bien
Desde fuera todo se ve en orden. El trabajo marcha, la vida diaria se sostiene. Y aun así hay una sensación de vacío, una duda ante una decisión o la pregunta de para qué sirve todo esto en realidad. A veces es al revés: algo se rompió, y lo de antes ya no da sostén.
El coaching existencial toma en serio esos momentos. No pregunta primero cómo vuelves a funcionar rápido, sino qué es realmente importante ahora y qué respuesta quieres darle.
Profundización
¿Qué es el coaching existencial?
El coaching existencial se basa en la concepción del ser humano del psiquiatra Viktor E. Frankl y en el Análisis Existencial que Alfried Längle desarrolló a partir de ella. “Existir” viene del latín existere: salir, hacerse visible. Se refiere a una vida que vives y das forma como tuya.
De ahí sale una manera propia de trabajar. Se buscan comprensiones en lugar de soluciones. En el centro hay dos preguntas: ¿Qué es importante para ti, es decir, qué te hace bien? ¿Y qué es correcto, es decir, qué dice tu conciencia moral? Donde las dos se encuentran, puede surgir sentido.
Frankl veía al ser humano en tres dimensiones: cuerpo, psique y espíritu. La psique sigue lo agradable y evita lo desagradable. El espíritu, en cambio, puede tomar postura, también en contra de los propios estados de ánimo y costumbres. Frankl lo llamó el poder de oposición del espíritu: no tienes que aguantarte todo de ti.
La vida pregunta
Frankl le dio la vuelta a la pregunta por el sentido de la vida. En esencia dijo: no somos nosotros quienes le preguntamos a la vida por su sentido; la vida nos hace preguntas, y nosotros respondemos. Längle lo describe como un diálogo entre la persona y el mundo. Una situación, un encuentro, una tarea es una pregunta. Lo que haces es tu respuesta, y en esa respuesta está la responsabilidad.
Eso cambia la mirada. La actitud “Estoy bien cuando el mundo está bien para mí” hace que la propia felicidad dependa de las circunstancias. La actitud existencial pregunta distinto: ¿Qué hay ahora aquí, y qué pregunta trae para mí?
¿Qué pregunta te está haciendo tu vida en este momento?
Las cuatro motivaciones fundamentales
Algo puede ser razonable y aun así sentirse mal. Längle describió a qué se debe: para que una persona pueda dar su consentimiento interior a algo, hacen falta respuestas a cuatro preguntas fundamentales. Si falta una de ellas, el consentimiento queda a medias.
¿Puedo?
¿Tengo lo que necesito para estar ahí: capacidades, posibilidades, sostén y protección? La fuente de fuerza es la confianza. Si falta, aparecen el miedo, la inseguridad y el retiro. ¿Quién te cree capaz? ¿Qué tan bien puedes estar ahí?
¿Me gusta?
¿Me atrae, es valioso para mí? La fuente de fuerza es el sentimiento, la vitalidad. Si falta, a menudo solo queda rendir y aguantar. ¿Amas esforzarte por esto, o tienes que hacerlo? ¿Te sientes con vida al hacerlo?
¿Me está permitido?
¿Puedo ser como soy, y me hace justicia? La fuente de fuerza es la brújula propia. Si falta, nos doblegamos para pertenecer y no nos sentimos vistos. Si eres tú, ¿sigues perteneciendo?
¿Tiene sentido?
¿Encaja para mí y en un contexto más grande? La fuente de fuerza es la mirada a la realidad y al futuro. Si falta, amenazan el vacío y la desorientación. ¿Ves un futuro en esto? ¿A qué contribuyes con ello?
Solo cuando las cuatro preguntas encuentran una respuesta surge lo que Längle llama consentimiento interior. Es más que sentido: algo puede tener sentido sin que le des tu consentimiento desde dentro.
Puedo + Me gusta + Me está permitido + Tiene sentido = consentimiento interior
Una oferta que suena bien
A una mujer le ofrecen una nueva tarea. Se siente capaz de hacerla, y además tiene sentido. Aun así, duda. Al preguntar más, aparece: en realidad, ese trabajo no le gusta; lo aceptaría por obligación. La duda no es falta de valor, sino una respuesta que falta a “¿Me gusta?”.
Las cuatro preguntas no son un cuestionario que se va palomeando en orden. Ayudan a reconocer en qué campo falta todavía una respuesta y a mirar ahí con más atención.
Preguntar en lugar de interrogar
La forma de trabajar del coaching existencial es la fenomenología: percibir lo que se muestra tal como es y encontrar en ello lo esencial. Su principio es: preguntar en lugar de interrogar.
Que una pregunta pregunte de verdad o interrogue depende menos de sus palabras que de la actitud detrás. Interrogar reúne información. Preguntar de verdad significa interesarse de verdad y dejar lo que surja en la otra persona. A veces ni siquiera hace falta una pregunta, sino una invitación como “Cuéntame…” o una frase empezada que terminas tú.
A menudo la conversación va de lo amplio a lo concreto: ¿De qué se trata? ¿Qué es lo esencial de eso para ti? ¿Cuál es el núcleo? Y cuando va demasiado rápido: ¿Qué sientes con eso? ¿Qué pasó antes?
A esto se suma una triple apertura del acompañamiento: a lo que cuentas y eliges, a lo que resuena en quien acompaña mientras escucha, y a que todo todavía pueda cambiar o ser completamente distinto.
El sentido llega
El sentido no se puede alcanzar directamente. A menudo empieza como pensamiento y luego se vuelve sentimiento, en momentos concretos en los que vives que algo está bien.
No hay un camino directo al sentido. El sentido llega cuando vives lo que para ti es correcto e importante.
El camino hacia él pasa por los valores. El Análisis Existencial distingue la entrega, es decir, dedicarte por completo a un valor, de la sumisión: subordinarte a las indicaciones, reglas e ideas de otras personas. La entrega lleva al sentido; la sumisión aleja de él. Qué tipos de valores distinguió Frankl lo describe el texto sobre el trabajo con valores.
El éxito pasa entonces a segundo plano. Lo decisivo es que, al final, haya valido la pena.
De la impresión a tu propia respuesta
Längle describió cómo una persona recibe algo de fuera, lo procesa por dentro y responde hacia fuera. Lo llama Análisis Existencial Personal. El proceso existencial central sigue este camino en cuatro pasos:
- Situación ¿Qué hay? ¿De qué se trata, qué pregunta se plantea, qué posibilidades hay?
- Impresión ¿Cómo es para ti? ¿Qué te toca, qué te atrae, cuál es el núcleo?
- Toma de postura ¿Qué opinas de eso? ¿Qué sería correcto, qué sería importante, qué quieres hacer?
- Expresión ¿Qué haces en concreto? ¿Cuál es el primer paso?
El segundo paso es importante. Quien salta directo de los hechos a la decisión pasa por alto su propia vivencia. Primero percibir y sentir, después juzgar. Y la toma de postura viene de ti, no del acompañamiento.
Längle también resumió este mismo movimiento de forma más breve, como camino para encontrar sentido en una situación concreta: percibir lo que hay; sentir qué tiene de valioso; elegir; actuar. El valor se siente, no se calcula.
Sobreestimar a la persona
A la actitud pertenece una idea poco común: sobreestimar a la persona a propósito. Quien te cree capaz de más te fortalece, con ánimo, aprecio y aceptación. Con esa fuerza puedes dedicarte por completo a algo, y eso lleva al mejor resultado posible, lo que a su vez hace crecer la confianza.
Eso no significa minimizar lo difícil. El coaching existencial se queda a propósito también con la vivencia desagradable. Se trata de confrontarla, aceptarla y ubicarla, en lugar de deshacerse de ella lo más rápido posible.
Malentendidos frecuentes
- “Se trata de encontrar el sentido de la vida.” Se trata de la pregunta que te plantea una situación concreta, y de tu respuesta a ella.
- “Si es razonable, debería poder dar mi consentimiento.” La razón sola no basta. El consentimiento interior también necesita el poder, el gustar y el estar permitido.
- “El sentido es algo que uno se puede proponer.” El sentido no se puede producir. Se da cuando vives lo que para ti es correcto e importante.
- “Existencial significa pesado y oscuro.” Existencial significa que te concierne como persona. Puede ser una crisis, pero también una decisión, un encuentro o una tarea.
- “El coach me dice qué es lo correcto.” La toma de postura siempre viene de ti. El acompañamiento ayuda a encontrarla.
El coaching existencial no es un manual para una vida lograda ni una promesa de que cada pregunta encuentre una respuesta. En crisis agudas o enfermedades, el acompañamiento debe ponerse en manos de profesionales de la medicina o la psicología.
Ideas clave
- No somos nosotros quienes le preguntamos a la vida por el sentido: la vida pregunta, y nosotros respondemos. En esa respuesta está la responsabilidad.
- El consentimiento interior necesita cuatro respuestas: ¿Puedo? ¿Me gusta? ¿Me está permitido? ¿Tiene sentido?
- El sentido no se puede producir directamente. Llega cuando vives lo que para ti es correcto e importante.
Acércate según la situación
Para profundizar
Libros
- Alfried Längle: Sinnvoll leben (captar el sentido en cuatro pasos).
- Alfried Längle (ed.): Wertbegegnung. Viena 1993 (incluye: Personale Existenzanalyse).