Temas para: Quiero entenderme mejor.
Cuerpo y sistema nervioso
- MétodoHakomiHakomi es una psicoterapia corporal centrada en la atención plena que Ron Kurtz desarrolló a partir de la década de 1970. Hace que lo inconsciente se pueda vivir y se vuelva accesible, en lugar de solo hablar de contenidos: las estrategias internas se vuelven perceptibles mientras suceden. En mi acompañamiento, Hakomi es actitud y método a la vez.
- MétodoIntegración Neurosistémica y acompañamiento sensible al traumaEl acompañamiento sensible al trauma parte de que las cargas graves o prolongadas no dejan huellas solo en la cabeza, sino sobre todo en el sistema nervioso y en el cuerpo. Por eso pone en el centro la seguridad, la relación, el conocimiento sobre el trauma y el cuerpo. La Integración Neurosistémica une estos campos para que lo escindido pueda volver a encontrarse en pasos pequeños y seguros.
- HerramientaModelo integral de reflexión con eje somáticoEl modelo integral de reflexión es mi propia selección de direcciones de la mirada con las que se puede explorar un tema. Une mapas probados, como los modelos de desarrollo, el sistema nervioso, las partes internas, el apego y la sombra, con un eje somático que lo atraviesa todo: el cuerpo como espejo. La meta no es el análisis, sino la toma de conciencia y la encarnación.
Patrones y creencias
- MapaAnálisis transaccionalEl análisis transaccional (AT) es un modelo de la personalidad y de la comunicación, fundado por Eric Berne. Describe desde qué estados internos pensamos, sentimos y actuamos, cómo las conversaciones salen bien o se descarrilan, y cómo patrones aprendidos muy temprano siguen escribiendo nuestra vida. Su meta es la autonomía: poder elegir con libertad en lugar de reaccionar según un guion viejo.
- ActitudComunicación No Violenta (CNV)La Comunicación No Violenta (CNV) según Marshall B. Rosenberg dirige la mirada detrás de los juicios y los reproches, hacia lo que mueve a las personas: sus sentimientos y sus necesidades. Su modelo básico tiene cuatro pasos, pero en el fondo es una actitud. Robert Gonzales la profundizó con procesos en los que se trata menos de hablar y más de sentir.
- MapaModelos de personalidad y perfilesLos modelos de personalidad describen en qué nos diferenciamos las personas de manera estable: cómo obtenemos energía, cómo percibimos, cómo decidimos y cómo tratamos a los demás. Algunos clasifican a las personas en tipos; otros describen qué tan marcadas están en varias dimensiones, y se basan en fundamentos muy distintos. Un perfil no es un juicio sobre ti, sino una ocasión para comparar tu autoimagen con la imagen externa y elegir tus patrones con más conciencia.
- HerramientaNiveles LógicosLos Niveles Lógicos son una herramienta de Robert Dilts, desarrollada a partir de ideas de Gregory Bateson. Ordenan la experiencia humana en seis niveles: entorno, conducta, capacidades, valores y creencias, identidad y pertenencia. El modelo ayuda a reconocer en qué nivel está un tema y dónde tiene que empezar un cambio para que se sostenga.
- MapaSentimientos: cinco fuerzas y lo que te dicenLos sentimientos no son una falla de la que haya que deshacerse, sino fuerzas con una tarea. Cada uno de los cinco sentimientos básicos responde a una interpretación propia: el enojo a “Esto está mal”, la tristeza a “Es una lástima”, el miedo a “Es terrible”, la alegría a “Es bonito” y la vergüenza a “Hay algo mal en mí”. Quien los conoce puede usarlos, en lugar de dejarse llevar por ellos o evitarlos.
- MétodoTrabajar las creencias con The WorkThe Work es un método de Byron Katie con el que cuestionas los pensamientos que te pesan, en lugar de combatirlos. Una frase estresante se investiga con cuatro preguntas sencillas y luego se invierte, y para cada inversión buscas ejemplos reales. La meta no es deshacerte de un pensamiento, sino verlo con tanta claridad que sea él quien te suelte.
- MétodoTrabajo con valoresLos valores son lo que nos importa: libertad, honestidad, conexión, seguridad. Dan fuerza y dirección, y tienen un orden interno de prioridad. El trabajo con valores hace visible ese orden, aclara contradicciones y descubre valores que intentamos alcanzar con nuestra conducta, aunque cumplirlos no está en nuestras manos.
Sistemas
Desarrollo y conciencia
- ActitudCoaching existencialEl coaching existencial se basa en Viktor E. Frankl y en el Análisis Existencial de Alfried Längle. No busca primero soluciones, sino comprensión: ¿Qué te está preguntando la vida en este momento, y qué respuesta es realmente tuya? Cuatro preguntas fundamentales ayudan a comprobar si puedes dar tu consentimiento interior a algo.
- MapaStagesStages es un modelo de desarrollo de Terri O'Fallon. Describe cómo, a lo largo de la vida, cambia la manera en que las personas se perciben y se interpretan a sí mismas, a los demás y al mundo. Las doce etapas investigadas surgen de tres preguntas sencillas, y Kim Barta construyó sobre ellas una mirada clara sobre la sombra: sobre las partes de nosotros que todavía no conocemos.
- ActitudTrabajo con la sombraLa sombra es todo lo tuyo que no quieres sentir, nombrar o vivir: tanto impulsos incómodos como fortalezas ocultas. Trabajar con la sombra significa notar esos lados, encontrarte con ellos y volver a hacerlos tuyos. Es parte de todo desarrollo, porque cada etapa produce sus propias sombras.
- MétodoWholeness WorkWholeness Work es un método de Connirae Andreas. No toma una reacción emocional como un problema que hay que entender, sino como una sensación con lugar, tamaño y forma. Luego busca el yo que percibe esa sensación e invita a ambos a abrirse y relajarse dentro de la conciencia. Tú no haces nada; percibes lo que sucede por sí solo.
Filosofía integral
- MétodoCoaching integralEl coaching integral aplica el mapa integral de Ken Wilber al acompañamiento. Mira un asunto desde varias direcciones a la vez: la vivencia interior, el cuerpo y la conducta, la convivencia y las estructuras en las que vive una persona. Así surge una imagen más completa, y los caminos que encajan se vuelven más fáciles de ver.
- MapaFilosofía integralLa filosofía integral es un mapa que Ken Wilber diseñó para reunir las muchas perspectivas sobre el ser humano y el mundo. Su idea básica: todas las teorías son correctas, pero solo en parte. Bajo la sigla AQAL ordena cinco patrones básicos, y quien la usa se pregunta sobre todo una cosa: ¿qué estoy pasando por alto en este momento?