Análisis transaccional

¿Qué es el análisis transaccional?

El AT surgió en las décadas de 1950 y 1960. Eric Berne venía del psicoanálisis y buscaba un lenguaje lo bastante sencillo como para que cualquier persona lo entendiera. Así surgieron conceptos como el Padre, el Niño o los “juegos”. Muchas personas que lo acompañaron siguieron desarrollando el AT, entre ellas Claude Steiner, Stephen Karpman, John Dusay, Franklin Ernst, Taibi Kahler y Robert y Mary Goulding.

Su visión del ser humano descansa en tres actitudes básicas:

La gran aspiración del AT es la autonomía. Berne la describe con cuatro cualidades: conciencia (estar en el aquí y ahora), espontaneidad (tener opciones), libertad de juegos (decir abiertamente lo que hay) e intimidad (permitir la cercanía sin miedo al rechazo).

Los tres estados del yo

El corazón del AT: toda persona dispone de tres estados del yo, cada uno una unidad coherente de pensar, sentir y actuar.

En el Padre piensas, sientes y actúas como lo hicieron tu padre, tu madre u otras personas de referencia tempranas; aquí están las reglas, los valores y los juicios que adoptaste. En el Adulto percibes el presente y reflexionas de manera consciente. En el Niño piensas, sientes y actúas como lo hacías de niño; aquí están la vitalidad y la creatividad, pero también viejas adaptaciones.

En el modelo funcional, el Padre y el Niño se subdividen:

Ningún estado es bueno o malo en sí. Se vuelve difícil cuando alguien reacciona desde un estado que no corresponde, por ejemplo cuando una persona adulta, ante un comentario objetivo, reacciona con terquedad como a los diez años. Los estados del yo se reconocen por la voz, la postura y los gestos, por la propia reacción ante ellos, por la historia de vida y por la vivencia interna. Estas apreciaciones siempre son suposiciones que se revisan en la conversación.

Transacciones

Una transacción es la unidad más pequeña de la comunicación: un mensaje desde un estado del yo y la respuesta a él.

Las transacciones ocultas son la materia de la que surgen los juegos psicológicos. En cambio, una transacción cruzada a propósito puede ser útil para interrumpir una dinámica atascada.

Caricias

En el AT, las caricias son la unidad básica del reconocimiento humano, tan vitales como el alimento. Pueden ser positivas o negativas, condicionadas o incondicionales:

Quien recibe muy pocas caricias positivas prefiere buscar negativas a no tener ninguna. Mucho elogio condicionado alimenta la frase “Solo estoy bien si rindo”. El aprecio incondicional fortalece la sensación de estar bien en lo fundamental. Puedes darte caricias a ti, pedirlas, aceptarlas, y puedes rechazar las caricias que no te hacen bien.

Las posiciones de vida

¿Cómo valora alguien, en el fondo, su propio valor y el de los demás? El AT describe cuatro posiciones básicas:

Franklin Ernst desarrolló a partir de esto el corral OK. Lo interesante: muchas veces actuamos, sin darnos cuenta, de modo que nuestra posición se confirma una y otra vez. Quien cree que no está bien encuentra una cantidad asombrosa de pruebas.

El triángulo dramático

Stephen Karpman describe tres roles que las personas adoptan en los juegos psicológicos:

El Perseguidor critica, culpa y presiona, muchas veces para no sentirse en el papel de víctima. El Salvador ayuda sin que se lo pidan y así se reafirma a sí mismo. La Víctima se siente indefensa, cede la responsabilidad y a cambio recibe atención y ayuda. El drama empieza cuando los roles cambian:

Los juegos siempre funcionan con mensajes ocultos y siempre contienen una descalificación. Quien cae seguido en alguno de los roles, por lo general no aprendió bien a expresar sus necesidades de forma directa, y eso cuesta mucha energía.

Impulsores y permisores

Los impulsores son máximas internas que adoptamos de niños: “Si me comporto así, estoy bien.” Taibi Kahler describe cinco. A cada uno le corresponde un permisor, una frase breve que afloja la condición:

Toda persona lleva los cinco dentro, con distinta intensidad. Se vuelven un problema cuando tienen que valer siempre, en automático y sin elección. Detrás suele haber un “No estoy bien” en voz baja que uno quiere refutar a fuerza de rendimiento. Algo importante: la vieja solución tenía una buena razón. Quien lo reconoce gana fuerza en lugar de luchar contra sí.

Sentimientos que no se muestran

El AT conoce cuatro sentimientos originales: enojo, miedo, tristeza y alegría. Cada uno tiene una función, y si se sigue su mensaje, se resuelve. Para pertenecer, un niño o una niña se adapta a lo que está permitido en la familia. Así surgen los sentimientos rebusque, sentimientos sustitutos aprendidos: quien escucha una y otra vez “No estás enojado, solo estás cansado”, más adelante siente cansancio donde habría enojo. Reprimir el sentimiento verdadero cuesta energía, como mantener una pelota de playa bajo el agua.

Las estampillas surgen cuando un sentimiento se siente, pero no se expresa. En lugar de decir algo, uno pega por dentro una estampilla en la libreta. Cuando la libreta se llena, se canjea, sin importar de qué se trate en ese momento: como un gran estallido o como un retiro silencioso.

Guion y contrato

El guion de vida es un plan de vida inconsciente que una niña o un niño deriva muy temprano de sus experiencias. Decide desde un “pensar-sentir” y generaliza: así como es aquí, así es el mundo. Más adelante, la realidad suele interpretarse de modo que encaje con el guion. Salir del guion significa dejar la esperanza infantil de que alguien más lo arregle, y decidir de nuevo, de manera consciente.

En el AT, toda colaboración empieza con un contrato. Aclara metas, expectativas y responsabilidades, y así previene los juegos. Un buen contrato está formulado en positivo, es abarcable y vale la pena para ambas partes.

Malentendidos frecuentes

El AT es un modelo, no una verdad sobre ti. Sus conceptos son mapas, no etiquetas: quien te clasifica como “Víctima” o “Salvador” describe, en todo caso, tu conducta en una situación, nunca tu valor. En crisis agudas o enfermedades, el acompañamiento debe estar en manos de profesionales de la medicina o la psicología.