Methoden
Ansätze mit eigenem Vorgehen, mit denen wir arbeiten können
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Körper und Nervensystem
- Körper und NervensystemHakomiHakomi ist eine achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie, die Ron Kurtz ab den 1970er-Jahren entwickelt hat. Sie macht Unbewusstes erlebbar und zugänglich, statt nur über Inhalte zu sprechen: Innere Strategien werden spürbar, während sie geschehen. In meiner Begleitung ist Hakomi Haltung und Methode zugleich.
- Körper und NervensystemNeurosystemische Integration und traumasensible BegleitungTraumasensible Begleitung geht davon aus, dass schwere oder lang anhaltende Belastungen nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Nervensystem und im Körper Spuren hinterlassen. Sie stellt darum Sicherheit, Beziehung, Wissen über Trauma und den Körper in den Mittelpunkt. Die Neurosystemische Integration verbindet diese Felder, damit Abgespaltenes in kleinen, sicheren Schritten wieder zusammenfinden kann.
Muster und Überzeugungen
- Muster und ÜberzeugungenGewaltfreie Kommunikation (GfK)Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg lenkt den Blick hinter Urteile und Vorwürfe auf das, was Menschen bewegt: ihre Gefühle und Bedürfnisse. Ihr Grundmodell hat vier Schritte, im Kern aber ist sie eine Haltung. Robert Gonzales hat sie vertieft, mit Prozessen, in denen es weniger ums Sprechen als ums Spüren geht.
- Muster und ÜberzeugungenGlaubenssatzarbeit mit The WorkThe Work ist eine Methode von Byron Katie, mit der Du belastende Gedanken prüfst, statt sie zu bekämpfen. Ein stressvoller Satz wird mit vier einfachen Fragen untersucht und dann umgekehrt, und zu jeder Umkehrung suchst Du echte Beispiele. Das Ziel ist nicht, einen Gedanken loszuwerden, sondern ihn so klar zu sehen, dass er Dich loslässt.
- Muster und ÜberzeugungenTransaktionsanalyseDie Transaktionsanalyse (TA) ist ein Modell der Persönlichkeit und der Kommunikation, begründet von Eric Berne. Sie beschreibt, aus welchen inneren Zuständen wir denken, fühlen und handeln, wie Gespräche gelingen oder entgleisen und wie früh gelernte Muster unser Leben mitschreiben. Ihr Ziel ist Autonomie: frei wählen zu können, statt nach altem Drehbuch zu reagieren.
- Muster und ÜberzeugungenWertearbeitWerte sind das, was uns wichtig ist: Freiheit, Ehrlichkeit, Verbundenheit, Sicherheit. Sie geben Kraft und Richtung und stehen in einer inneren Rangordnung. Wertearbeit macht diese Ordnung sichtbar, klärt Widersprüche und deckt Werte auf, die wir mit Verhalten zu erreichen versuchen, obwohl ihre Erfüllung gar nicht in unserer Hand liegt.
Systeme
Entwicklung und Bewusstsein
- Entwicklung und BewusstseinExistenzielles CoachingExistenzielles Coaching geht auf Viktor E. Frankl und die Existenzanalyse von Alfried Längle zurück. Es sucht nicht zuerst Lösungen, sondern Erkenntnis: Was fragt das Leben gerade von Dir, und welche Antwort ist wirklich Deine? Vier Grundfragen helfen dabei, zu prüfen, ob Du einer Sache innerlich zustimmen kannst.
- Entwicklung und BewusstseinWholeness WorkDie Wholeness Work ist eine Methode von Connirae Andreas. Sie nimmt eine Gefühlsreaktion nicht als Problem, das man verstehen muss, sondern als Empfindung mit Ort, Größe und Form. Dann sucht sie das Ich, das diese Empfindung wahrnimmt, und lädt beides ein, sich in das Bewusstsein hinein zu öffnen und zu entspannen. Du machst dabei nichts; Du nimmst wahr, was von selbst geschieht.
Integrale Philosophie
Gerade ist es schwer
- Entwicklung und BewusstseinExistenzielles CoachingExistenzielles Coaching geht auf Viktor E. Frankl und die Existenzanalyse von Alfried Längle zurück. Es sucht nicht zuerst Lösungen, sondern Erkenntnis: Was fragt das Leben gerade von Dir, und welche Antwort ist wirklich Deine? Vier Grundfragen helfen dabei, zu prüfen, ob Du einer Sache innerlich zustimmen kannst.
- Körper und NervensystemNeurosystemische Integration und traumasensible BegleitungTraumasensible Begleitung geht davon aus, dass schwere oder lang anhaltende Belastungen nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Nervensystem und im Körper Spuren hinterlassen. Sie stellt darum Sicherheit, Beziehung, Wissen über Trauma und den Körper in den Mittelpunkt. Die Neurosystemische Integration verbindet diese Felder, damit Abgespaltenes in kleinen, sicheren Schritten wieder zusammenfinden kann.
Ich will mich besser verstehen
- Entwicklung und BewusstseinExistenzielles CoachingExistenzielles Coaching geht auf Viktor E. Frankl und die Existenzanalyse von Alfried Längle zurück. Es sucht nicht zuerst Lösungen, sondern Erkenntnis: Was fragt das Leben gerade von Dir, und welche Antwort ist wirklich Deine? Vier Grundfragen helfen dabei, zu prüfen, ob Du einer Sache innerlich zustimmen kannst.
- Muster und ÜberzeugungenGewaltfreie Kommunikation (GfK)Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg lenkt den Blick hinter Urteile und Vorwürfe auf das, was Menschen bewegt: ihre Gefühle und Bedürfnisse. Ihr Grundmodell hat vier Schritte, im Kern aber ist sie eine Haltung. Robert Gonzales hat sie vertieft, mit Prozessen, in denen es weniger ums Sprechen als ums Spüren geht.
- Muster und ÜberzeugungenGlaubenssatzarbeit mit The WorkThe Work ist eine Methode von Byron Katie, mit der Du belastende Gedanken prüfst, statt sie zu bekämpfen. Ein stressvoller Satz wird mit vier einfachen Fragen untersucht und dann umgekehrt, und zu jeder Umkehrung suchst Du echte Beispiele. Das Ziel ist nicht, einen Gedanken loszuwerden, sondern ihn so klar zu sehen, dass er Dich loslässt.
- Körper und NervensystemHakomiHakomi ist eine achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie, die Ron Kurtz ab den 1970er-Jahren entwickelt hat. Sie macht Unbewusstes erlebbar und zugänglich, statt nur über Inhalte zu sprechen: Innere Strategien werden spürbar, während sie geschehen. In meiner Begleitung ist Hakomi Haltung und Methode zugleich.
- Integrale PhilosophieIntegrales CoachingIntegrales Coaching wendet die integrale Landkarte nach Ken Wilber in der Begleitung an. Es schaut auf ein Anliegen aus mehreren Richtungen zugleich: auf das innere Erleben, auf Körper und Verhalten, auf das Miteinander und auf die Strukturen, in denen ein Mensch lebt. So entsteht ein vollständigeres Bild, und die Wege, die passen, werden leichter sichtbar.
- SystemeIOSA und AufstellungsarbeitAufstellungsarbeit macht ein Anliegen im Raum sichtbar: Menschen, Gefühle, Ziele oder Entscheidungsmöglichkeiten werden durch Stellvertreter, Symbole oder Bodenanker dargestellt. IOSA, die integral-operationale Strukturaufstellungsarbeit, verbindet klar beschriebene Formate mit integralen Bausteinen wie den vier Quadranten. Gearbeitet wird nicht mit Deutungen, sondern mit Unterschieden: Was verändert sich, wenn sich im Bild etwas verändert?
- Körper und NervensystemNeurosystemische Integration und traumasensible BegleitungTraumasensible Begleitung geht davon aus, dass schwere oder lang anhaltende Belastungen nicht nur im Kopf, sondern vor allem im Nervensystem und im Körper Spuren hinterlassen. Sie stellt darum Sicherheit, Beziehung, Wissen über Trauma und den Körper in den Mittelpunkt. Die Neurosystemische Integration verbindet diese Felder, damit Abgespaltenes in kleinen, sicheren Schritten wieder zusammenfinden kann.
- Muster und ÜberzeugungenTransaktionsanalyseDie Transaktionsanalyse (TA) ist ein Modell der Persönlichkeit und der Kommunikation, begründet von Eric Berne. Sie beschreibt, aus welchen inneren Zuständen wir denken, fühlen und handeln, wie Gespräche gelingen oder entgleisen und wie früh gelernte Muster unser Leben mitschreiben. Ihr Ziel ist Autonomie: frei wählen zu können, statt nach altem Drehbuch zu reagieren.
- Muster und ÜberzeugungenWertearbeitWerte sind das, was uns wichtig ist: Freiheit, Ehrlichkeit, Verbundenheit, Sicherheit. Sie geben Kraft und Richtung und stehen in einer inneren Rangordnung. Wertearbeit macht diese Ordnung sichtbar, klärt Widersprüche und deckt Werte auf, die wir mit Verhalten zu erreichen versuchen, obwohl ihre Erfüllung gar nicht in unserer Hand liegt.
- Entwicklung und BewusstseinWholeness WorkDie Wholeness Work ist eine Methode von Connirae Andreas. Sie nimmt eine Gefühlsreaktion nicht als Problem, das man verstehen muss, sondern als Empfindung mit Ort, Größe und Form. Dann sucht sie das Ich, das diese Empfindung wahrnimmt, und lädt beides ein, sich in das Bewusstsein hinein zu öffnen und zu entspannen. Du machst dabei nichts; Du nimmst wahr, was von selbst geschieht.
Ich will wirksamer werden
- Muster und ÜberzeugungenGlaubenssatzarbeit mit The WorkThe Work ist eine Methode von Byron Katie, mit der Du belastende Gedanken prüfst, statt sie zu bekämpfen. Ein stressvoller Satz wird mit vier einfachen Fragen untersucht und dann umgekehrt, und zu jeder Umkehrung suchst Du echte Beispiele. Das Ziel ist nicht, einen Gedanken loszuwerden, sondern ihn so klar zu sehen, dass er Dich loslässt.
- Integrale PhilosophieIntegrales CoachingIntegrales Coaching wendet die integrale Landkarte nach Ken Wilber in der Begleitung an. Es schaut auf ein Anliegen aus mehreren Richtungen zugleich: auf das innere Erleben, auf Körper und Verhalten, auf das Miteinander und auf die Strukturen, in denen ein Mensch lebt. So entsteht ein vollständigeres Bild, und die Wege, die passen, werden leichter sichtbar.
- Muster und ÜberzeugungenWertearbeitWerte sind das, was uns wichtig ist: Freiheit, Ehrlichkeit, Verbundenheit, Sicherheit. Sie geben Kraft und Richtung und stehen in einer inneren Rangordnung. Wertearbeit macht diese Ordnung sichtbar, klärt Widersprüche und deckt Werte auf, die wir mit Verhalten zu erreichen versuchen, obwohl ihre Erfüllung gar nicht in unserer Hand liegt.
Ich will nicht allein wachsen
- Muster und ÜberzeugungenGewaltfreie Kommunikation (GfK)Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg lenkt den Blick hinter Urteile und Vorwürfe auf das, was Menschen bewegt: ihre Gefühle und Bedürfnisse. Ihr Grundmodell hat vier Schritte, im Kern aber ist sie eine Haltung. Robert Gonzales hat sie vertieft, mit Prozessen, in denen es weniger ums Sprechen als ums Spüren geht.
- SystemeIOSA und AufstellungsarbeitAufstellungsarbeit macht ein Anliegen im Raum sichtbar: Menschen, Gefühle, Ziele oder Entscheidungsmöglichkeiten werden durch Stellvertreter, Symbole oder Bodenanker dargestellt. IOSA, die integral-operationale Strukturaufstellungsarbeit, verbindet klar beschriebene Formate mit integralen Bausteinen wie den vier Quadranten. Gearbeitet wird nicht mit Deutungen, sondern mit Unterschieden: Was verändert sich, wenn sich im Bild etwas verändert?
- Muster und ÜberzeugungenTransaktionsanalyseDie Transaktionsanalyse (TA) ist ein Modell der Persönlichkeit und der Kommunikation, begründet von Eric Berne. Sie beschreibt, aus welchen inneren Zuständen wir denken, fühlen und handeln, wie Gespräche gelingen oder entgleisen und wie früh gelernte Muster unser Leben mitschreiben. Ihr Ziel ist Autonomie: frei wählen zu können, statt nach altem Drehbuch zu reagieren.